Tentunya, setiap gadis sekurang -kurangnya sekali dalam hidupnya berfikir tentang bagaimana dengan cepat menurunkan berat badan dalam seminggu, menjatuhkan kemungkinan maksimum kilogram. Gadis -gadis sudah bersedia untuk kelaparan, makan makanan yang tidak enak dan menyeksa diri dengan latihan, hanya untuk mencari bentuk yang dikehendaki secepat mungkin. Dan berapa banyak kekecewaan yang berlaku ketika tiada apa yang berlaku! Kami akan memikirkan sama ada mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu dan berapa kilogram yang boleh hilang.
Seks yang adil, yang ingin mencari pinggang langsing dan perut rata dalam hanya 7 hari, mesti memahami bahawa:
- Penurunan berat badan intensif bukan kaedah yang paling sihat untuk memerangi deposit lemak. Ia memperkenalkan badan ke dalam keadaan tekanan, yang tidak boleh menjejaskan kesihatan. Berapa banyak anda bersedia untuk "membayar" untuk penurunan berat badan yang cepat? Kebanyakan kanak -kanak perempuan tidak berfikir bahawa penurunan berat badan yang cepat menggunakan diet tidak seimbang boleh membawa kepada kemunculan masalah dengan saluran gastrousus, pertempuran hormon dan akibat yang tidak menyenangkan. Oleh itu, sebelum mengalami satu lagi kaedah "ajaib" yang menjanjikan dengan cepat kehilangan 10 kg seminggu, fikirkan sama ada anda sudah bersedia untuk mengorbankan kesihatan. Mungkin BBW yang sihat masih lebih baik daripada model fesyen yang sakit? Lebih -lebih lagi, anda tidak boleh melepaskan idea kehilangan berat badan, hanya proses ini yang akan mengambil lebih banyak masa daripada seminggu;
- Sekiranya anda mematuhi menu pemakanan, maka, tentu saja, menyingkirkan 5-10 kilogram yang dijanjikan, tetapi pertama sekali, lemak akan mula meninggalkan semua bahagian badan yang anda sudah bersedia untuk menjalani banyak siksaan dan kekurangan. Potret tipikal seorang gadis yang berusaha menurunkan berat badan adalah wajah yang telah kehilangan dadanya dalam jumlah. Dan perut dan pinggul mengekalkan jumlah yang sama! Berapa banyak usaha dan hasil yang menyedihkan! Untuk menurunkan berat badan "di tempat yang betul", kemungkinan besar, anda perlu menghabiskan lebih banyak masa, di samping itu, anda perlu "menyambung" pendidikan jasmani.
Sekiranya anda diberi amaran tentang semua akibat dan bersedia untuk memulakan maraton mingguan, di mana anda akan mendapati badan yang cantik dan menarik, gunakan salah satu teknik berkesan berikut yang diuji oleh berjuta -juta wanita. Kami akan mengetahui berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu.
Diet "lapar"
Pada diet "lapar", sebagai tambahan kepada minum yang banyak, anda perlu makan ayam daging tanpa lemak (200 g sehari) dan salad kubis segar (jumlah tanpa had). Mematuhi diet sedemikian, selalu mengikuti kesejahteraan anda. Dalam 7 hari akan datang, tidak termasuk apa -apa kerja fizikal yang serius dari kehidupan anda.
Jika pening berlaku, pengsan dan gejala lain, diet harus segera berhenti. Anda perlu kembali ke pemakanan biasa secara beransur -ansur. Diet sedemikian akan membolehkan anda dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu, tetapi ia tidak selamat untuk kesihatan. Kehilangan berat badan menggunakan kaedah ini dilarang keras kepada orang yang mempunyai penyakit kronik. Anda tidak boleh menurunkan berat badan menggunakan diet ini kepada remaja dan wanita hamil.
"Pemangku diet" selama 7 hari
Satu lagi cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kg seminggu, tidak seperti diet lapar, tidak diperlukan untuk kelaparan diet ini. Sebaliknya, jumlah makanan tidak terhad, tetapi pilihan produk sangat kurang. Dalam setiap hari diet anda boleh makan hanya produk yang dibenarkan.
Hari 1
Pada hari pertama, hanya nasi rebus dan jus tomato dibenarkan makan. Makanan harus tanpa garam, gula. Berapa banyak yang boleh anda makan nasi? Jumlah makanan tidak terhad. Makan pada tanda -tanda kelaparan pertama. Walau bagaimanapun, tidak mungkin anda akan makan banyak, nasi yang tidak diselesaikan kering bukan makanan yang paling lazat. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk kelaparan dengan merasakan "isyarat" dari perut kosong, anda perlu makan beberapa sudu beras.
Hari 2
Pada hari kedua, makan hanya kefir dan keju kotej. Segala -galanya ada dalam kuantiti, tanpa garam dan gula! Ini adalah diet yang lebih lazat, tetapi bukan untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan produk tenusu. Walau bagaimanapun, demi kecantikan dan keharmonian, anda boleh bertolak ansur!
Hari 3
Hari ini anda akhirnya boleh memanjakan diri dengan daging putih, tetapi hanya direbus dan tanpa rempah, garam tidak boleh ditambah sama ada. Anda boleh makan sup yang diperoleh dari dada ayam, menambah sayur -sayuran kepadanya. Tanpa sekatan, ia dibenarkan minum teh hijau atau hitam tanpa gula. Makan pada tanda -tanda kelaparan yang sedikit.
Hari 4
Ulangi rejim hari pertama.
Hari 5
Ulangi mod hari ke -2.
Hari 6
Ulangi mod hari ke -3.
Hari 7
Pada hari ketujuh, minum sedikit air yang mungkin! Beli sebotol wain merah kering, potong pinggan besar keju rendah dan nikmati! Hari terakhir "diet bertindak" yang terbaik dibelanjakan di rumah. Lagipun, tiada siapa yang tahu bagaimana 0. 75 liter minuman ceria akan bertindak pada organisma lapar anda. Tidak minum alkohol atau bertolak ansur dengan wain dengan teruk? Tidak perlu merogol badan anda. Gantikan wain dengan jus delima. Kedua -duanya lazat, dan sihat, dan tidak membuat bunyi di kepala saya!
Ujian sup
Sup lemak yang dibakar dengan penggunaan yang betul dapat menjimatkan anda dari 5 hingga 10 kg! Dan sekali lagi, tidak perlu untuk berfikir berapa banyak yang anda boleh makan. Prinsip kaedah ini adalah mudah - lebih banyak sup yang anda makan, semakin langsing anda akan menjadi. Jadi anda tidak perlu kelaparan.
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu memasak sup harian dari sayur -sayuran di atas air. Resipi agak mudah:
Ambil saderi (350 g), bawang (2 pcs. ), Tomato (2 pcs. ), Lada Bulgaria (2 pcs. ), Carrot (1 pc. ) Dan kepala kecil kubis. Potong sayur -sayuran dengan halus, letakkan dalam kuali yang besar dan masak dengan api yang tinggi. Sebaik sahaja air mendidih, kurangkan api dan suram sayur -sayuran sehingga dimasak. Untuk rasa, ia dibenarkan menambah bawang putih dan rempah -rempah ke sup. Matikan api dan biarkan minuman sup di bawah tudung selama sekurang -kurangnya 10 minit.
Anda akan mendapat sup lemak yang indah, yang boleh anda nikmati sebanyak yang anda suka pada isyarat kelaparan pertama. Tetapi roti, atau krim masam, atau bahan tambahan lain untuk sup itu sepatutnya.
Campuran buah
Diet sedemikian sesuai untuk pencinta buah yang akan menjadi satu -satunya sumber makanan anda untuk minggu yang akan datang. Penurunan berat badan dalam mod sedemikian sekurang -kurangnya 5 kilogram. Jumlah makanan sehari tidak lebih daripada 1. 5-2 kg buah-buahan. Pilihan kehilangan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit usus dan perut. Ya, dan orang yang sihat dengan diet sedemikian mungkin mempunyai masalah, khususnya cirit -birit atau kesakitan di perut.
Buckwheat Week
Seperti diet buah, selama 7 hari anda dibenarkan makan hanya soba tanpa minyak, garam dan, tentu saja, gula. Kaedah ini baik kerana anda tidak perlu mengira berapa banyak yang anda boleh makan, bahagiannya tidak terhad.
Prasyarat untuk soba adalah minuman air atau teh yang banyak. Dalam perwujudan yang lain, ia membolehkan anda memperkenalkan produk lain ke dalam diet harian - kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1%, 1 liter minuman masam -milk bergantung kepada sehari.
Tiada karbohidrat!
Adalah perlu untuk mengecualikan semua karbohidrat kompleks - sumber utama masalah dengan berat badan yang berlebihan. Diet mingguan sedemikian dalam petak dengan aktiviti fizikal harian akan membantu anda menjadi 3-4 kg lebih langsing.
Ekspresi diet selama 7 hari
Prinsip Umum Diet Ekspres: Penggunaan kalori harian tidak melebihi 800-1000, pada hari ketiga hari puasa diadakan 1. 5 l Kefir dan 1 kg epal atau 2-3 kg timun (400-500 cal).
Menu oleh 1, 2, 4, 5, 6, dan 7 hari:
- Sarapan pagi adalah oat atau mugley.
- Sarapan pagi kedua adalah yogurt atau kefir, buah -buahan.
- Makan tengah hari - Ikan atau ayam rebus, bubur soba.
- Makan malam adalah keju kotej yang rendah dan salad sayur -sayuran mentah.
Blitz-Diet
Mod Blitz dianggap sangat berkesan. Menu yang mudah dan pelbagai akan membolehkan anda menyingkirkan 5 hingga 7 kg dalam 7 hari.
- Hari pertama: 0. 5 L Kefir, kentang rebus-5 pcs;
- Hari ke-2: 0. 5 L Kefir, Sour Cream-200 g;
- Hari ke-3: 0. 5 L Kefir, Cottage Cheese-200 g;
- Hari ke-4: 0. 5 L Kefir, ayam rebus-500 g;
- Hari ke-5: 0. 5 L Kefir, Carrot-500 g, Prunes-300 g, epal-1 kg;
- Hari ke -6: 1 L Kefir;
- Hari ke-7: Mineral bukan air karbon-1 l.
Produk setiap hari dibahagikan kepada 2 bahagian yang sama. Hidangan pertama harus berlaku tidak lewat dari 1 jam selepas tidur. Makan malam - tidak lewat dari 18: 00.
Minggu Keju
- Sarapan pagi - 1 keju cair dan segelas teh tanpa gula;
- Makan tengah hari - 1 telur kacau rebus, 1 tomato;
- Snek petang - epal kecil;
- Makan malam - 1 timun, sayur -sayuran dan 20 g keju kotej;
- Sebelum tidur - segelas ruang makan wain putih.
Mematuhi rejim ini, anda boleh jatuh dari 7 hingga 9 kg dalam satu minggu.
Saya suka sayur -sayuran!
Diet sayuran bukan sahaja berkesan, tetapi juga berguna. Penurunan berat badan dicapai terutamanya disebabkan oleh cecair yang dihapuskan dari badan dan pembersihan usus. Diet harian terdiri daripada produk dengan sedikit kesan diuretik dan sayur -sayuran mentah.
Hari pertama berpuasa. Anda hanya boleh makan sayur -sayuran. Mereka akan membantu membersihkan badan anda yang berlebihan, dan anda akan mengucapkan selamat tinggal kepada 1-2 kg. Pastikan anda minum air sepanjang hari. Pengambilan cecair yang banyak akan meningkatkan proses pembersihan. Pada waktu pagi hari kedua, anda boleh mengagumi dengan ketara dengan perut yang rata!
Tugas hari -hari berikutnya adalah untuk menghilangkan air berlebihan. Ia dibenarkan untuk makan hanya timun, pasli, saderi, tomato, bit, labu dan oat. Secara keseluruhan, garis plumbum untuk diet mingguan ini adalah purata 4-5 kg. Perlu diingat bahawa penggunaan lemak itu sendiri adalah minimum, jadi berat badan akan kembali dengan cepat.
Kami mengusir air
Satu lagi rejim, keberkesanannya adalah disebabkan oleh "pengeringan" badan. Selama 4-7 hari, makan pada salah satu pilihan yang dicadangkan:
- 1 kepala kubis dan 1 liter air;
- 400 g ikan (tuna) dan 1 liter air.
Mengenai diet sedemikian, banyak model duduk dalam kes kecemasan. Selepas itu, tidak semestinya anda makan terlalu banyak. Jika tidak, anda bukan sahaja akan mengembalikan semua kilogram yang hilang, tetapi juga memperoleh beberapa yang baru.
Kaedah penurunan berat badan yang cepat dalam 7 hari
- Meningkatkan aktiviti fizikal. Kelas aerobik harian 2 kali sehari pada waktu pagi dan petang akan membantu anda bukan sahaja mengeluarkan lipatan tambahan, tetapi juga mengetatkan otot, menjadikan siluet lebih timbul, jelas.
- Sepenuhnya tidak termasuk garam dari diet, anda boleh menyingkirkan 1 hingga 3 kg.
- Setelah mengehadkan pengambilan lemak harian sehingga 25 g, anda akan menurunkan berat badan sekurang -kurangnya 3 kilogram.
- Makan sesering mungkin dengan bijirin, anda akan membebaskan badan anda bukan sahaja dari lemak yang berlebihan, tetapi juga dari toksin, toksin.
Menyelesaikan persoalan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu, kita tidak boleh lupa bahawa semua diet ekspres agak berkesan, tetapi mereka tidak dapat dibawa. Mereka akan menjadi penyelesaian yang sangat baik dalam situasi di mana anda perlu dengan cepat menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa apabila kembali ke gaya hidup biasa, kilogram untuk kembali lagi. Diet yang paling tepat adalah pemakanan yang rasional dan munasabah. Penggunaan terhad tepung manis, tepung, kecil dan mukjizat kerja beban aerobik harian. Sekiranya anda mematuhi ini, secara umum, peraturan mudah, anda tidak akan perlu melepaskan badan anda dengan diet yang tegar dan sering tidak selamat.